【性感用品】多功能男用5環(屌環)-宮地藍
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商品訊息簡述:
半夜抽筋好痛！她曝「3動作」秒舒緩…睡前穿長褲、襪子
許多人往往因暖身不足，導致運動時產生抽筋的情形，或是深夜熟睡期間，出現腳麻動彈不得的窘境，令人氣惱。物理治療師謝劭玟、護理師黃詠荃近日在YouTube頻道《鄭淳予醫師 x 神經很有事》影片中指出，哪些狀態下比較容易發生抽筋的情形，同時分享自救預防的方法。
謝劭玟表示，由於天氣較冷，導致人體體溫較低，晚上睡覺成人按摩時容易抽筋。運動時，若暖身不足或肌肉本身有過勞、過緊的狀態，運動期間容易產生抽筋的狀況。此外，發燒也會造成身體流失大量水分，導致電解質失衡，進而產生抽筋。她也分享，如何藉由「3個動作」來緩解抽筋不適。
1.立刻勾起腳背
睡覺或運動過程中，若小腿抽筋，可以立刻將腳板往身體的方向，做出「回勾」的動作，如果疼痛到無法自行移動時，也可請身邊的家人朋友幫忙做回勾的動作，能有效減少疼痛發生。
2.毛巾伸展
拿一條毛巾穿過腳底板，將腳底板往身體方向回拉，當感覺到小腿肚「緊緊痠痠」時，就該停下來。這個姿勢可維持10秒，過程中記得保持呼吸，可重複做5到10次，讓小腿肌感覺放鬆、不緊繃即可。
3.弓箭步伸展
將緊繃的小腿往後跨一步，5個腳趾頭都要朝前，腳後跟切記往下踩到地面，當小腿肚感受到緊繃、痠痛時，就應該停住。這個姿勢可維持10秒，保持呼吸，重複5到10次。
謝劭玟表示，預防勝於治av女優陰部療，想要維持肌肉的溫度及柔軟度，平時可以透過「熱敷」增加肌肉的血液循環，溫度則控制在「比體溫高一點點」的40度左右，一次只需熱敷15至20分以內，一天只需敷1到2次。此外，平時「保暖」也相當重要，可穿長褲或襪子來維持肌肉的柔軟度跟溫暖度，有效降低抽筋發生的機率。
至於運動時如何預防抽筋？物理治療師則表示，運動前的「暖身」是關鍵，可利用原地踏步或原地小跑步，增加肌肉血流量和溫度，當肌肉溫度上升時，比較不容易抽筋。運動後，由於肌肉較緊繃，可利用一些正確的伸展運動，讓肌肉纖維跟肌肉彈性回復到原本的狀態，降低在運動過程中產生抽筋的機率。
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在家睡覺遭侵犯 急智女咳幾聲稱「從武漢回來」嚇跑色狼
現在只要聽到「武漢肺炎」，民眾都聞之色變，尤其疫情持續擴大，更是人人自危。日前湖北京山市1名妙齡女子，回家時發現有陌生男子闖處住處，遭對方挾持且欲侵犯之際，女子急中生智，假裝咳嗽了幾聲，並告訴對方自己才剛從武漢市回來，男子嚇得立馬逃離現場。
根據荊楚網報導，上月31日晚間，京山市公安局坪壩派出所員警接獲1名易姓女子報案，對方指稱自己的住家遭到陌生男子闖入。當時她在臥室內休息睡覺，突然發現有人闖入而驚醒，正想要大聲呼救時，對方突然用手勒住她的頸部並掩住口成人鼻，就是不讓她求救。
過程中，男子還是圖猥褻輕薄她，眼見色狼即將得逞，易女突然心生一智，假裝咳嗽了幾聲，並且對陌生男子說「 我是從武漢回來的，已經有了感染症全球最火辣女性狀，所以一個人在家裡自我隔離！」男子當下聽到之後，嚇得連忙逃離現場。
經過這起驚魂記後，易女隨後前往派出所報警。警方根據易女提供的訊息，初步掌握了嫌疑對象；隔日凌晨，該名男子就在父親的陪同下到派出所自首。經過調查，該名男子姓肖，今年25歲，當時他逃離現場時，還搶走易女的手機和80多元人民幣(約新台幣350元)的現金，目前他已經遭到刑事拘留。
《TVBS》提醒您：
因應武漢肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
《TVBS》提醒您勇敢說不：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎勵馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400
◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7
◎婦女救援基金會 02-2555-8595
性侵防範要點：
◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿交換人妻新玩法過
度刺激對方，千萬不要抵死反抗。
◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。
◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。
◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。
◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。
◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。
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